baton proteinowy

[...] Kilka dni temu od tak zmienilo sie na 68.7kg - Czyzby to cyfra na kolejne kilka tygodni? %-) Spoko, byle szlo w dól %-) Dzis DT - zobaczymy jak pojdzie. Micha: 1. kawa, baton proteinowy, sliwki (zapomnialam zrobic owsianke) 2. dorsz, olej koko, ryz, fasolka szparagowa, pieczarki 3. losos, jajka, ryz, warzywka wrzucam zdj mojego kocyka [...]

[...] Teraz nic tylko uczyć sie i pracować :) Teściu zaserwował grillowane szaszłyki z kurczaka plus sałatkę. Nie jest wiec najgorzej z dzisiejsza micha. Doszedł mi jeszcze mały baton proteinowy - nie mogliśmy sie przebić przez Sydney przez 1.5 h i zatrzymaliśmy sie na stacji - burczalo nam w brzuchach, mi głośniej :)) Nie jem takich rzeczy zwykle i [...]

[...] byc pokryta biala henna :-D Jedzeniowo caly dzien raczej kicha, zdecydowanie byl to moj najgorszy dzien jedzeniowo od poczatku roku. Wpadly croissanty z szynka i serem, baton proteinowy, winogrona, kawa z mlekiem, burger z kurczakiem na lunch, kolejny croissant i w sumie wsio. Pogoda byla do kitu wiec plany sie zmienialy co minuta, zoladek [...]

[...] boli. Bede za to dzis ogarniac mieszkanie - przynajmniej troche ruchu wpadnie. Waga oczywiscie na plus - do przewidzenia. Orientacyjna micha z wczoraj: 1. Kawa z mlekiem, baton proteinowy (wiem, nieładnie - ostatnio rano kompletnie nie mam apetytu) 2. ryż, quinoa, tunczyk, kukurydza, cukinia, awokado 3. kurczak, fasolka szparagowa, ryz, mleko [...]

[...] sie uczyc %-) 6b. ok 7. ok Micha z wczoraj (nieliczona) 1. kawa, pomarancza (raczej nie jem sniadań, tylko kawe i ew owoc) 2. piers kurczaka, warzywa, ryz basmati 3. pol batona proteinowego (na spolke z mezem) 3. gnocchi z kurczakiem i sosem carbonara - zrobione przez meza i bylo pyszne... pewnie miliard kcal ale bylam wdzieczna za gotowy [...]

[...] 400g - 2,59 oliwa olitalia 750ml - 24,99 wafle ryzowe sonko 130g-2,39 muszynianka 6*1,5l - 8,99 masło orzechowe PRIMAVIKA 470g - 11,99 tabletki musujące KRUGER 80-90g - 4,99 baton proteinowy MAXSPORT 60g - 4,49 baton RAW ENERGY 50g - 4,49 żel energetyzujący ALE 55,5g - 4,99 woda mineralna muszyna sport 0,75l - 1,29 napój izotoniczny POWERADE 0,7l [...]

[...] spotkanie to i czekać dłużej nie mogłam. 29/07/19 Dnt tydzień 3 Dzisiaj za miastem, na spotkaniu, więc nawet śniadania nie miałam czasu zjeść normalnego. Wciągnęłam kawę i batona około 11 a owsianka wpadła na obiad ;-) Aktywność : Kroki : 15k Dieta : 1850kcal 1. Baton proteinowy 2. Owsianka 3. Wołowina z czarną fasolą, kukurydzą, ziemniakami, [...]

07/08/19 DT tydzień 4 Trening B 1. MC sumo 8/6/6/6/6/6/6 50/60/70/80/80/90/90x8 50/60/70/80/80/80/80 50/60/70/80/80/80/80 Pięknie :-) Night, dobra rada z miesiącem wprowadzającym na wyższych zakresach powtórzeń :-)) świetne efekty i o dziwo mam z tego sporą frajdę. 2. HT 8 (iso hold 2s) / 12 / 8(iso hold 2s) / 12+ 95/95/95/95x14 [...]

Sobota Trening rozruchowy numer 4 1. Podciąganie nachwyt/podchwyt 5/7 2. Front squat 10/8/8/8/8 20/30/40/40/40 3. Przyciąganie drążka do brzucha wąsko 4x10 28/32/32/32 4. Wyciskanie ściskające na ławce płaskiej 4x10 10/12/12/14 5. Wypychanie hantla zza głowy 3x10 12/12/14 6. Wypychanie nóg na suwnicy 4x10 125/125/125/125 7. Odwodzenie nóg na [...]

17/01/2020 DT Rekomp Tydzień 1 Okrutne domsy w pośladkach i czwórkach po poprzednim treningu. Trening D 1. Podciąganie podchwytem 3x 7/6/5 Wyjątkowo słabo. 2. Front squats 8/8/8/8/12 40/40/40/40/30 Ostatni raz fronty w planie miałam chyba 4 lata temu. W ramach mobilizacji kilka ćwiczeń na najszerszy grzbietu. Będę musiała tu się mocno [...]

[...] whey, gruszka, jeżyny, banan, migdały, czekolada 2. Wieprzowina, ziemniaki, oliwa, papryka, Passata, pieczarki, cebula, kukurydza, jabłko, chupa chupps 3. Jabłko 4. Jajko, kurczak, ziemniaki, oliwki, feta, pomidor, baton proteinowy /SFD/2020/2/19/c8d5b08a997c445793db1997fd4967c3.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-02-19 21:26:53

29/02/2020 DT Rekomp Tydzień 7 Trening D 1. Podciąganie podchwytem 3x 8/7/6 2. Front squats 8/8/8/6/6 20/40/50/55/55 3. Odwrotne wypychanie nóg na suwnicy Smitha 10/12/16 37/37/37 4. Bench side laying abductions 2x20 20/20 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko 3x10 32/32/32 6. Ściąganie sznura do brzucha 3x12 23/23/18 Aktywność: [...]

05/10/20 Tydzień 6 treningu Rekomp Aktywność: Rower: 16km Skakanka: 20min Kroki: 8k O jakie domsy w udach po wczorajszym treningu, pojawiły się nowe bodźce więc teraz trzeba cierpieć. Co do diety to syndrom odkurzacza się włączył na kolację, ogólnie mam ostatnio spory apetyt i nie za bardzo się najadam swoimi porcjami. Dieta: 2200kcal 1. Owsiane, [...]

07/01/21 - wyzwanie noworoczne Dzień 7 Aktywność Kroki 9k Skakanka 25min Rower 18km Dieta 1830kcal 135/46/232 1. Whey, owsiane, baton proteinowy, banan 2. Kurczak z warzywami, kociołek z soczewicą, jabłko 3. Jajko, szynka, ser, wafle, warzywa, pomarańcza /SFD/2021/1/9/b68166f9d6924a1c99bb91550667882d.jpg

16/01/2021 wyzwanie noworoczne Dzień 16 Aktywność: Kroki: 8,5k Trening z gumami Skakanka: 30min Trening 1a. HT jednonóż 3x15 1b. RDL z gumą 3x15 2a. Wyprosty bioder jednonóż z gumą 3x15 2b. Podciąganie nóg w pozycji GB 3x15 3a. Uginanie nogi z gumą leżąc 3x12 3b. Fire hydrant z gumą 3x20 3c. Kick back z gumą 3x20 4a. Ab wheel 3x10 4c. Side band [...]

Odżywka/baton proteinowy.

[...] 400g - 2,59 oliwa olitalia 750ml - 24,99 wafle ryzowe sonko 130g-2,39 muszynianka 6*1,5l - 8,99 masło orzechowe PRIMAVIKA 470g - 11,99 tabletki musujące KRUGER 80-90g - 4,99 baton proteinowy MAXSPORT 60g - 4,49 baton RAW ENERGY 50g - 4,49 żel energetyzujący ALE 55,5g - 4,99 woda mineralna muszyna sport 0,75l - 1,29 napój izotoniczny POWERADE 0,7l [...]

1. makaron z twarogiem i owocami + domowy baton proteinowy 2. fasolka po bretońsku 3. pieczone ziemniaki, kurczak w boczku + warzywa 4. serek wiejski z galaretką i bakaliami 5. ciasto białkowe /SFD/Images/2016/4/18/1dd796ed79e94cd39cbc6c926de5b4b2.jpg /SFD/Images/2016/4/18/b992cfe748e949a793339cd0ac8508df.jpg [...]

[...] + wafle kukurydziane warzywne + mars /SFD/Images/2016/7/12/17740b20d2024d6d8683c042b6274384.jpg Tosty z 3 rodzajów chleba z indykiem, szynką wołową i szynką z pieca + baton proteinowy /SFD/Images/2016/7/12/db09501644434c258c81aa3c181ee5a7.jpg /SFD/Images/2016/7/12/15b38e7a10364aa585e784b642af22a5.jpg [...]

Spóźnione z weekendu :-) 1. Jajecznica i kanapki https://images83.fotosik.pl/1011/4f24312c44bdda0cmed.jpg 2. Fit Lion z przepisu COD - http://www.sfd.pl/post-p18398816.html https://images83.fotosik.pl/1011/6aea168c630d2c41med.jpg 3. Krewetki z warzywami, pomidorki i frytki z batata https://images83.fotosik.pl/1011/efb43f9061e9ae66med.jpg 4. Baton [...]